• 世界杯赛神预测? 实为庄家稳赚不赔 2019-05-06
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-04-25
  • 疑胡一天夜会门女主发文否认有预谋:没能耐毁了他 2019-04-25
  • 特朗普谈美朝峰会 再批CNN假新闻 2019-04-23
  • 为推动上合组织发展提供中国智慧、中国方案 2019-03-25
  • 驻村工作队帮村民“马”上致富 2019-03-25
  • 弘扬光荣传统 勇立时代潮头 忠实履职尽责 2019-03-10
  • 周强:坚持严格公正司法,加强人权司法保障 2019-03-01
  • 网络投票刷礼物能不能帮孩子“争上游”? 2019-03-01
  • 北京工业大学:突出‘京味’、体现‘京韵’,加快世界一流大学和一流学科建设 2018-11-15
  • 海宁:高质量打造新时代文明传习示范地 2018-11-15
  • 健康知识百科>减肥瘦身>增肌>肱三头肌>哑铃练肱三头肌

    香港黄大仙景点图片:哑铃练肱三头肌

    香港黄大仙几点开门 www.1bj9gk.fun 肱三头肌是人体手臂外侧的肌肉,这个肌肉在手臂中的主要作用是用于与肱二头肌共同负责不同方面的发力,从而完成运动过程的一个特殊部位。对于不少人来说,锻炼好肱三头肌,就是达到健身效果的主要目的。那么,如何通过哑铃来锻炼肱三头肌呢?

     

    单臂举铃

     

    侧身平举

    侧身平举是指在拿着哑铃的情况下,将手臂缓缓伸展,往身旁展开,在这一个过程中,手臂主要发力的部位就是肱三头肌,而且通过侧身平举的方法来举哑铃,长期坚持能够对肱三头肌进行有效的锻炼。

     

    杠铃划船

    杠铃划船是指手持杠铃的方式,模仿划船的动作来进行,一般情况下,有不少人对于杠铃划船的运动的印象是用于锻炼背部肌肉群,而实际上,在整个过程中,对于手臂的肱三头肌运动效果同样很不错,因此,杠铃划船也是锻炼肱三头肌的哑铃锻炼法之一。

     

    举哑铃

     

    平躺举铃

    平躺举铃的方式是健身房中,常见的一种举铃方式,这个方式被认为是肱二头肌的锻炼方式,而实际上,真正在这个过程中进行发力的,很大部分是由肱三头肌进行力量提供所完成的,因此平躺举铃是对肱三头肌锻炼的最有效杠铃锻炼方法之一。

    0

  • 世界杯赛神预测? 实为庄家稳赚不赔 2019-05-06
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-04-25
  • 疑胡一天夜会门女主发文否认有预谋:没能耐毁了他 2019-04-25
  • 特朗普谈美朝峰会 再批CNN假新闻 2019-04-23
  • 为推动上合组织发展提供中国智慧、中国方案 2019-03-25
  • 驻村工作队帮村民“马”上致富 2019-03-25
  • 弘扬光荣传统 勇立时代潮头 忠实履职尽责 2019-03-10
  • 周强:坚持严格公正司法,加强人权司法保障 2019-03-01
  • 网络投票刷礼物能不能帮孩子“争上游”? 2019-03-01
  • 北京工业大学:突出‘京味’、体现‘京韵’,加快世界一流大学和一流学科建设 2018-11-15
  • 海宁:高质量打造新时代文明传习示范地 2018-11-15